–> WELLNESS365 libro – come rimanere in forma tutto l’anno
Una ricerca dell’università del Michigan prova a identificare gli obiettivi che possono spingerci a fare sport:
Lo studio ha coinvolto donne tra i 22 e i 49 anni, chiedendo loro cosa le facesse sentire felici e gratificate.
La maggior parte delle risposte sono state convergenti più o meno sugli stessi argomenti:
- avere buoni rapporti sociali
- sentirsi rilassate durante il tempo libero
- centrare gli obiettivi prefissati per la vita privata o per il lavoro
La particolarità dello studio è stata che le donne poco propense all’attività fisica percepivano lo sport come un ostacolo al raggiungimento dei loro desideri, mentre quelle più sportive hanno descritto l’attività fisica come un buon mezzo per raggiungere i propri obiettivi.
Molte persone si sentono infatti estranee all’esercizio fisico, perché lo hanno già provato con scarsi risultati o perché sono convinte che sia una cosa lunga e faticosa.
In questo video parlo di una soluzione partendo dal libro “The Miracle Morning” trasforma la tua vita un mattino alla volta prima delle 8.
E proviamo a fare quello che l’autore ci dice nei suoi “Life Savers”
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Silence – Silenzio
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Affirmations – Affermazioni positive
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Visualizations – Esercizi di visualizzazione
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Exercise – Esercizio fisico
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Reading – Leggere
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Scribing – Scrivere
La verità è che puoi organizzare ognuno di questi 6 esercizi come preferisci. Puoi cominciare da 20 minuti di yoga e poi fare 5 minuti di affermazioni, e 10 di lettura, 5 di diario, 10 di visualizzazione e 10 di meditazione. Non devi necessariamente spendere 10 minuti su ognuno di questi, puoi spendere più’ o meno tempo in quella cosa su cui ti vuoi organizzare meglio.
Te come ti sentiresti se fossi “SOSTENUTO” in modo efficace in un percorso che ti guida passo passo verso il benessere e il miglioramento delle performance professionali?
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