–> WELLNESS365 libro – come rimanere in forma tutto l’anno
| “Il movimento cadenzato e regolare dei passi nella camminata produce una maggiore quantità di endorfine, i cosiddetti ormoni della felicità, che riducono ansia e stress e influenzano positivamente l’umore. Camminare consente inoltre una maggiore ossigenazione e rafforzamento dei muscoli.”
Per questo infatti, si consiglia la camminata veloce che è possibile fare anche con i bastoni. La camminata con i bastoni è anche chiamata “nordic walking”. Io in passato ho fatto insieme al mio caro amico Bartoletti Leonardo Istruttore di Nordic ed ho notato dei benefici soprattutto se praticavo la sessione di allenamento immerso nella natura o in riva al mare. Il consiglio TECNICO è di camminare almeno per 30 minuti, da 3 a 5 giorni a settimana ad una frequenza cardiaca compresa tra il 50 e il 75% della FCM (Frequenza Cardiaca Massima). L’impatto che ha la camminata non è sul versante delle calorie consumate (che sicuramente sono minori rispetto alla corsa) ma sull’aumento delle attività metaboliche di circolazione scambi gassosi più intensi e di conseguenza anche un miglioramento sul processo di dimagrimento. Camminare fa bene e se non lo hai provato potresti farlo per una settimana andando a monitorare su te stesso i risultati “sensoriali”. Non usare lo specchio per vedere cambiamenti perché in una settimana non ci saranno assolutamente. Valuta attraverso il “sentire”, il “sentirsi meglio”. Vedrai che ne rimarrai sorpreso/a!! Se sei un IMPRENDITORE o un LIBERO PROFESSIONISTA che fatica a trovare il tempo per fare attività benefica a basso impatto, sappi che ci sono tantissimi consigli che ti posso dare per iniziare con successo e mantenere la costanza di farlo con efficacia. Se sei interessato/a manda una mail a: [email protected] o visita il sito https://performance-coach.it ———————————————————- FUNCTIONAL TOOLS
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