Respirare con la Camminata Nordica

Recentemente ho avuto modo di effettuare un’attività molto interessante, ovvero, la camminata nordica, alias: nordic walking o camminata con bastoni o come la vogliamo chiamare. Ad inizarmi a questa nuova disciplina è stato il mio caro amico e collega Leonardo Bartoletti (anche chiamato “LEO PILATES”). La location era quella di Poggio degli Ulivi bellissimo agriturismo che si trova a Montevettolini nella Valdinievole in provincia di Pistoia. Durante l’evento “la festa di Primavera”. Con i brevi e necessari insegnamenti di Leonardo ho capito come si devono usare quei semplici bastoni in modo da evitare di: 1) piantarli negli stinchi di chi segue 2) usarli bene per facilitare la camminata e non avere due “cosi” nelle mani che non si sa a cosa servono. Quindi direi che nonostante gli strumenti siano di semplici, la guida è necessaria per avere gli skills necessari e partire. Detto questo arrivo subito al punto, nonostante l’attività sia a basso impatto per il benessere è un grande esercizio perché: 1. si sta all’aria aperta, si può parlare con i compagni di viaggio in modo confortevole, si respira (prevalentemente e dipende dove si cammina) aria buona, si muove tutto il corpo e per ultimo non si grava sulle articolazioni. Concentrandomi sulla respirazione inoltre posso senz’altro dire che è un ottimo modo per iniziare ad usare la parte inferiore (addominale) e riuscire a controllarla durante tutta l’attività. Per esempio nella corsa questo risulta più difficile soprattutto per i neofiti. Quindi ho avuto modo di esercitare le seguenti tecniche: inspirazione ed espirazione su diversi livelli (in piano, discesa, salita), con le salite che abbiamo effettuato ho addirittura provato ad eseguire piccole apnee facendo leva sul senso del limite ed infine in momenti di pausa ho effettuato piccole visulizzazioni sul piano dei 3 sensi: vista, udito, olfatto. Tutto sommato un esperienza che consiglio a chiunque di provare e va bene, come dice il mio caro amico Fabio Brucini, …. dalla casalinga …. all’astronauta !!!

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